こんにちは
今日も元気な高槻店の出原です
昨日のブログで「ウォーキング」について、少し触れましたがさっそく今日も
「朝からウォーキングしてきた～」とお客様が仰っていました☆ すごい！！
皆さんも、脂肪燃焼には有酸素運動が有効的である事をご存じかと思いますが、
効果を出すには継続して20分以上の運動を行う必要があるそうです。
理由としては、運動は最初の20分で炭水化物をエネルギー源とし、20分過ぎから脂肪を
エネルギー源とするからです。また、20分以上の運動によって血液のエネルギー使用
することになり、より多く血液が必要になってくるので、血管の収縮が今までよりも多く
なり、脂肪燃焼を助けます。
ということは、20分以下の有酸素運動だとダイエットとしては効果が薄くなってしまうわけですね～。
20分以上の有酸素運動を、楽しみながら毎日やりたいですね♪