こんにちは
高槻店・店長の村上です
皆さんは、お食事のスピードは「早い」ですか？「ゆっくり」ですか？
ダイエット中は特に、この「食べるスピード」に注意する必要があり、
「ゆっくりよく噛んで食べる」ことが大切になります。
「満腹中枢」というものですね
私達の脳にある「満腹中枢」は、満腹と感じるまでに15～20分かかります。
そのため早食いをしてしまうと、脳が満腹と感じていないため、ついつい余計に多く食べてしまうこと。。
咀嚼が少ないと空腹感を感じにくくなるため、よく噛んで食べることが大事なんですね。
さらに、急いで胃に食べ物を入れると血糖値が一気に上昇し、体脂肪の蓄積に繋がります。
なので、やはり早食いはＮＧ。ゆっくりよく噛んで食べることをオススメします。
ぜひ参考にしてみてくださいね