高槻店の村上です
腸内環境を改善するには善玉菌を増やして悪玉菌を減らす事が大事です。
腸内細菌は食べ物の消化、吸収、腸内のぜん動運動、免疫力の活性化にかかわっており、菌をいかにコントロールするかが腸内環境を改善するカギになります。
善玉菌が増える事で、腸のぜん動運動がうながされ便秘解消につながったり、人体の約70％が集まっているとされている、腸内の免疫細胞を活性化したりすることができます。
逆に悪玉菌が増える事で腸内の有害物質が増えて便秘になったり、便やオナラが臭くなったり、口臭や体臭が発生したり、さらに肌荒れを起こます。
善玉菌を増やす方法
・発酵食品を摂る
・生活習慣を整える
・ストレスを減らす
・運動をする
これらを意識して行う事で腸内細菌のバランスが整い便秘解消につながったり、肌荒れがおさまったりする効果があります。ダイエットや美肌効果にも期待されますので、皆さんも意識してみて下さい。