こんにちわ。
高槻店浦本です★
ダイエットの基本は食事！！
早く、キレイに痩せたいなら…
たんぱく質をメインとした食事を摂りましょう！
糖質OFFの食事は主食を制限することになるのでメインのおかずでお腹を満たすのが鉄則です！
お肉やお魚、卵などのたんぱく質を摂る事で筋肉量を維持します◎
私は、最近ササミを中心に野菜とお魚をバランスよく食べるように意識してます。
ササミを塩麹に漬けて柔らかくして食べるのにハマってます◎
作り方は朝ササミを塩麹に浸しておいて、帰ってから焼くだけと言う簡単な晩御飯です★
ダイエット中大事なのは「筋肉を減らさないようにすること」
筋肉量や基礎代謝量も計ってみましょう。
たんぱく質は、筋肉をつくる大事な栄養素です☆
意識的に摂取していくことで筋肉量の維持につながります♪
もちろんファニービーのモンスターのEMSの機械で
筋肉を動かすのも大事ですが、筋肉の材料が不足していては良い筋肉ができないですよね。
筋肉が増えることで、基礎代謝も上がり、痩せやすい体になり、リバウンドしにくい体になりますまる
毎食の食事にたんぱく質が入っているか、確認しながら食事を摂りましょう♪