こんにちわ。
高槻店浦本です。
ダイエットを始めてると気になってくる体脂肪率…
本日は体脂肪についてお話ししていきます！
そもそも私たちの身体を構成しているものを大まかに
分けると水、筋肉、脂肪の３つです。
脂肪はなければないほど…と思ってしまいますが
エネルギーの貯蔵や内臓の保護といった生命活動には
欠かせないものです。
ですので極端に減らし過ぎたり増えすぎたりしてしまうと
身体に悪影響を及ぼすようになってしまいます。
減らし過ぎると体温が低下して自律神経の乱れに繋がります。
逆に増えすぎると肥満から生活習慣病につながってしまいます。
そのため、体脂肪を適切な範囲でコントロールすることが
ポイントになります！
体脂肪率とは全体重に占める脂肪の割合がどれくらいなのかを
表した数値です。
ダイエットにおいて重視されやすいのは体重ですが
実際は同じ体重でも体脂肪率によっては体型がスリムに
もしくは肥満気味になるため体重よりも体脂肪を
チェックすることが重要です！
☆体脂肪率の平均と理想☆
体脂肪率の標準値は女性は20～25%です。
スリムで引き締まった体型を目指したい場合は
20～22％を目安にしましょう。
減らし過ぎると病気にかかりやすくなってしまうため
あくまでも標準値の中で調整することを意識しょう。