吹田店 店長 中西です(^^♪
皆さま便秘には困っていませんか？
毎日出ていてもスッキリ感がないとか腸の調子があまり良くない方に必見！
毎日のお食事に水溶性食物繊維を加えましょう！
水溶性食物繊維の効果◎
水分保持能力が高くドロドロと粘りのある状態にし小腸での栄養素の消化吸収を抑えて遅らせます。
また、有害物質を吸着して体外へ運びます。
便秘改善にはぴったりな食物繊維なんです。
大麦・キャベツや大根の野菜類・こんにゃく・熟した果実
カリフラワーやブロッコリーの葉っぱなどに含まれています。
ブロッコリーがあったので早速葉っぱを使って作ってみました★
チャーシューとお醤油で炒めて簡単に◎
日本人は食物繊維の摂取が少なくその原因として肉や乳製品の摂取量が増えたことや異文化の食事が主流なったことで食物繊維をとる機会が減ってしまっています。
私も最近はお弁当に食物繊維を入れることを意識してます。
水溶性食物繊維を取ると便が柔らかくなってるなと感じることが多いです。
皆様もお食事見直してみましょう。