こんにちわ。
高槻店浦本です。
睡眠時間が短いと太りやすくなると聞いた事がある方も多いと思いますでも、実際どうなのかというと、、、
平均睡眠時間が7時間だとすると
6時間→約20%
5時間→約50%
4時間→約70%
太る確率が高くなると研究されています
あくまでも目安ですが、6～7時間睡眠の場合
ご飯約3杯分(300～350kcal)が消費されてるんです！
これを日常に置き換えてみると、、
5分の自転車80kcal
10分の縄跳び100kcal
20分の早足早歩き100kcal
30分の入浴80kcal
に相当するので、睡眠時間の消費カロリー量って偉大ですね〜。
逆に寝不足だな、、と感じている時は
消費カロリーが100kcal下がると言われています
(年齢、体質等で個人差はありますが)
私は6時間睡眠するように心がけています◎
痩せる為には睡眠時間はとっても大切！！
普段少ない方は、ぜひ見直してみてくださいね。