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楽しいお盆休み、美味しいもの食べてお酒飲んで気づいたら体重増えてた…
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大丈夫です！体重増加の主な原因は「水分やむくみ」 早めにリセットすればするっと戻せます(^^♪
①むくみを流す「水分リセット」
つい控えたくなる水分ですが逆にしっかり摂ることが大切★
常温の水や白湯をこまめに飲んで、余分な塩分や老廃物を排出しましょう
ハーブティーやカリウム豊富なバナナも◎
②消化を助ける「軽めの食事」
焼肉や揚げ物で疲れた胃腸を休めるために翌日からは野菜スープや発酵食品を取り入れましょう。
腸内環境を整えると代謝もアップし、ため込んだ脂肪を燃やしやすい身体に！
③軽い運動＆ストレッチ
いきなり激しい運動は不要。
朝のうぉや寝る前のストレッチで血流を促進し、代謝を高めましょう。
特にお腹周りのねじり運動はポッコリお腹に効果的★
まとめ
お盆太りは「早めの調整」で必ず戻せます。
水分をしっかり摂り、胃腸を休ませて、体を動かす。
この３つを意識すれば数日でスッキリ★
スッキリした状態で日常に戻りましょう(^^♪
