女性が摂るべきサプリメントって何？|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

●サプリメントを飲む意味

不足しがちな栄養素は、人によって違います。 現代では、昔に比べ食料自体の栄養価も落ちているため食事だけで１日に必要な栄養素をバランスよく摂取することは非常に困難です。 もし食事だけで摂取しようとすると、食事量を増やすことにより大幅なカロリーオーバーになってしまいます。 そこで効率よく必要な栄養素を摂取するためにサプリメントを摂取するのです。 自分に足りない栄養素を把握し、補うサプリメントを選ぶのがおすすめのサプリメント活用方法です。

●美しい髪と爪、肌には【アミノ酸サプリメント】

髪や肌を作るのはタンパク質です。タンパク質はアミノ酸がつながってできています。アミノ酸をとって髪や肌の材料をしっかり補給することで美しくしなやかな体へ導きます。 筋トレとアミノ酸サプリメントを組み合わせるのは、体力をつける近道にもつながります。 またアミノ酸で作られるタンパク質は、体脂肪の燃焼にも関わります。 運動と組み合わせるなら、アミノ酸はダイエットにもおすすめです。

●美容やエイジングケアには【ビタミンC・Eのサプリメント】

ビタミンC・Eは、抗酸化力が高いビタミンです。 皮膚は紫外線を浴びると酸化して老化するので紫外線が気になる時におすすめのビタミンです。 ビタミンは皮膚の新陳代謝にかかわります。 とくに、ビタミンCは肌のハリを保つコラーゲンを体内で合成する時に必要なビタミンです。 エネルギー代謝を助け、健康な体を維持する上で重要な役割を担う５大栄養素の１つです。

●女性ならではの貧血に【鉄分のサプリメント】

疲れやすさや眩暈、生理前後の不調など女性の悩みは貧血が関わっている場合も多いです。 貧血は鉄分不足による鉄欠乏性貧血であることが多いので、積極的に鉄分をとりましょう。 立ちくらみがあったり、下まぶたをめくってみて血の色が薄かったりしたら、一度、病院で貧血かどうか調べてみましょう。 鉄を含むサプリメントはたくさんあります。なかでもヘム鉄が一番吸収しやすい鉄分です。 またヘム鉄と非ヘム鉄はビタミンCと一緒にとると吸収率がアップします★

● 肌のハリやツヤ保湿力向上に【カルシウム】

カルシウムは、女性の美容にとって肌のハリやツヤ、乾燥対策、髪や爪の健康維持に重要な役割を果たします。 また、カルシウム不足は肌のバリア機能低下や肌荒れ、不眠症を引き起こす原因にもなるため積極的に摂取したい栄養素です。 カルシウムは女性の美容だけでなく、健康維持にも重要な栄養素です。 積極的に摂取して健康的な肌と髪、爪を保ちましょう。

●まとめ

サプリメントは健康食品の一種であり、足りない栄養素を補うために使うのがおすすめです。 女性の悩みに広く対応しサプリメントでとれる栄養素では、カルシウム・アミノ酸・ビタミンC・E、鉄があります。 一人ひとりお悩みや、不足している栄養素は違うので自分の体に合ったサプリメントを摂取しましょう。 サプリメントを上手に使って栄養素を補い、いきいきとした健康的で美しい体を目指しましょう。