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最近、肌荒れ、便秘、太りやすい、疲れやすいで体がしんどいわ～
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もしかしたらその不調、「腸」が原因かもしれません。
腸と美の関係って？
実は、腸はただ食べたものを消化する場所ではなく
美と健康をコントロールする司令塔とも呼ばれる重要な臓器。
腸内環境が整うと驚くほど体も変わります！
なぜ腸活が美容に効くの？①美肌ホルモンが作られる
腸は「セロトニン」などの幸せホルモンの産生に関わり、ストレスや肌荒れを防ぎます。
なぜ腸活が美容に効くの？②便秘改善でデトックス
腸が元気だと老廃物が溜まらず、ニキビやくすみの原因も減少
なぜ腸活が美容に効くの？③代謝アップで痩せやすくなる
栄養吸収がスムーズになり、脂肪燃焼やエネルギー代謝も効率化
なぜ腸活が美容に効くの？④免疫力の70％が腸にある
腸が整うと、風邪や肌トラブルにも負けにくい体に。
【腸活のために取り入れたい習慣】①発酵食品を毎日とる
納豆、味噌、キムチ、ヨーグルトなど、善玉菌を増やす食べ物を意識的に。
【腸活のために取り入れたい習慣】②食物繊維をしっかり摂取
野菜・きのこ・海藻・もち麦などで腸の掃除役（不溶性）と善玉菌の餌（水溶性）をバランスよく
【腸活のために取り入れたい習慣】③良質な油を味方に
オリーブオイル・アマニオイル・mctオイルなどは腸の滑りを良くし、便通もサポート。
そのほか1日1.5から２リットルの水分補給も大切。
【腸が変われば、すべてが変わる】
美肌も、スリムな体も、疲れにくい毎日も、、、その出発点は「腸」にあります。
腸活は、今日から始められて、数週間で体感が出やすい美容習慣。
まずは「毎食、発酵食品を１つ＋」から始めてみてください♪
