最近また急激に寒くなりましたが体調等崩されていませんか？

そろそろ寒さがピークになり、女性誰もが悩みを持つ『冷え』

みなさんに少しでも快適に冬を過ごしていただけたらと『冷え』の対策を紹介していきますね

今回紹介させていただくのは吹田店　チーフ中西　スタッフ槇口です

なぜ冷えが起こるのか？

体の血行が悪いのが大前提！

でも何故女性のほうが冷えやすいんでしょうね？疑問に思ったことありませんか？

それは、実は女性の体の構造にあったんです！

月経があり、子宮・卵巣があります。

女性特有の内臓には血液が滞りやすいため、体全体に熱が運ばれにくく冷えやすくなります。

寒い季の薄着のファッションは冷えの原因です。

体を締め付けるきつい下着も血液循環を悪くして体を冷やしてしまいます。

いつでも美しくいようとダイエットをする。

食べないダイエット、間違ったダイエットはエネルギー不足で熱が作れず冷えてしまいます。

男性よりも熱を作る筋肉が少なく脂肪が多いのも冷えの原因です。

脂肪は一度冷えると元の温かさに戻りにくいのです。

女性ホルモンの乱れは体温コントロールをしている自律神経を乱してしまいます。

そのため生理不順の方などは体温も下がりやすいです。

さらにこれらだけが原因ではないんです

今年は例年よりも猛暑日が少なかったですよね

でも外は蒸し暑く毎日の通勤電車の中やスーパーの食料品売り場などは寒いくらいにクーラーが効きすぎたり、

外気との温度差で身体にとっては想像以上に過酷な状態なんです

体温調節機能が不具合を起こし、交感神経や副交感神経を司る自律神経のバランスも崩れてしまいます。

“最近寝つきが悪いな”　“目覚ましが鳴る前に何度もトイレで目が覚める”　という方は身体の中のバランスが崩れています

ここで対策お伝えしていきます

『身体の中を温める』ことに着目してください。

・湯船にきちんとつかる

・お風呂でふくらはぎをマッサージする

・体の中が温まる食事をする

例：根菜類、唐辛子、スパイス、発酵食品、発酵させたお茶（プーアール茶、生姜紅茶等）

すると血行が良くなり、その日の疲れも軽減することができます。

これを読んでくださった今日から実践してみてください