こんにちは(*^_^*)高槻店の出原です
皆さん、しっかり眠れていますか？？
身体の疲れをリセットする為にも、美肌の為にも、
質の良い睡眠は大切ですよね
時間としては、6時間以上、健康と美容の為には7~8時間の
睡眠が最適だと考えられています。一方、深く眠れているという
熟睡感が睡眠の質。この2つの条件がそろうことで心地よい眠りに
結びつくのです。その為に、いろいろな方法がありますが、
「就寝3時間前には食事を終わらせる」という方法があります。
これはダイエットにも関係してきます
胃に入った食べ物は、消化におよそ2~3時間
必要とされており、また消化中は交感神経が活発に働いているため、体温も上がってしまい、
睡眠には適した状態でないので、食事就寝3時間前には済ませましょう
早速、今日皆様がぐっすり良い睡眠がとれますように