高槻店の村上です
基礎代謝とは
何もせずじっとしていても生きていく為に最低限必要なエネルギーのことです。
最近太りやすくなったと感じる方は、この基礎代謝が低下しているかもしれません。
基礎代謝が高い人＝痩せやすい人と言えます
脂肪がつく原因は消費カロリーより摂取カロリーが上回ってことです。
消費しきれなかった余分なエネルギーが脂肪として蓄えられ太るのです。
脂肪を燃やすことと同時に基礎代謝を高めることがダイエットにはとても重要なことなのです。
基礎代謝を上げるには
冷たい飲み物は避ける
冷たい食べ物を避ける
お風呂にしっかり浸かる
有酸素運動をする(ウォーキング、ストレッチ)
よく噛んで食べる
タンパク質をとる
皆さんも意識してみて下さい