こんにちわ。
高槻店浦本です。
今日はめちゃめちゃ寒いですね〜(>_<)
また冬に逆戻りですね。。
皆様風邪などひかないように気をつけてくださいね◎
さて、たった3分！
あることをするだけでむくみやぽっこりお腹を
簡単に解消する方法を教えちゃいます！！！
その方法とは、、、
湯船で3分正座をするだけ！
お風呂で正座をすると…？
1.ふくらはぎの血流が良くなりむくみ解消
2.汗が出やすくなって美容効果も高まる
3.骨盤の歪み解消→ぽっこりお腹を解消
などなど様々な効果が♪
お風呂で正座のやり方！
1.お湯の温度は38～40度
お風呂の温度が熱すぎると、
心臓への負担になってしまいます！
またお湯の温度が41度以上になるとシワ、乾燥の原因に
なってしまいます！
お湯の温度は38～40度に設定しましょう！
2.まずはゆっとくり体を温めます！
さぁ、やるぞー！…と
いきなり正座を始めずに
まずは10分ほどリラックスして
体を温めます！
そしたらいよいよ正座タイム！
3.いざ、正座！
まずは、湯船の中で膝立ちします。
両膝と両足のかかとをしっかり閉じます！
(つま先は軽く開いておきましょう)
腰を下ろし、かかとの上にお尻をのせます！
3分間かかとを離さないようキープ☆
3分経ったら足を崩して楽な姿勢をとりましょう^^
私はこれでむくみ解消しました！！
まずは簡単な事からはじめましょー◎