こんにちは。
高槻店浦本です。
脚・二の腕に続いて本日は、気になっていらっしゃる方も多いお腹周りのダイエットについてご紹介したいと思います◎
お腹の脂肪はつきやすい代わりに、食事制限だけではなかなか落としきれない部位。。。
ですが日常の動作でで少し意識をかえたり、簡単なマッサージ等を行う事で変えて行くことが出来るのです！
それでは、いくつかご紹介させて頂きます★
☆30秒間お腹をへこますドローイングダイエット
息を大きく吸い、吐き出すと同時にお腹を大きくへこませます。この時へこました状態で30秒キープ！
ポイントは姿勢をしっかり正し胸を張った状態で、お尻をしっかりしめる事です！
通勤時間や、お仕事中、歯磨きをしているときなど気が付いたときに何度でも行ってください。
便秘なども、便が腸にたまってしまいお腹周りが大きくなる原因となります。
そんな時は
・朝ゆっくりと白湯を飲む
・腸もみマッサージ：おへその周りを左回りにもんで1～2周
※このときお肉をつまむというよりは、腸を刺激するイメージでぐーっと押すのがポイントです！
などを行うと腸の働きを促進し、便が出やすくなりますよー(*ﾟ▽ﾟ*)
またお酒を日常的に摂られる方は、糖質の代謝が悪くなり体内に蓄積されることで、
太りやすくなりますがその時一番脂肪としてつきやすいのがお腹周りになります。
・日常的に飲酒される方はお酒を控える
・おつまみとして食べるもの、一緒に取る食事のカロリーを低カロリーなものに切り替える。
なども効果的です丸
どれも簡単に行えますので、夏本番を迎えるまでに是非やってみてください！！
薄着でも自信を持てる理想のボディ手に入れましょー！！