こんにちわ。
高槻店浦本です。
健康な成人の方だと、一日に2~3回、便が出るのが理想的だと言われています。
えー、そんなに出ないです〜
毎日ですら出ないですよ〜、と
そんな方も多いのではないでしょうか？
便秘解消のため、野菜をしっかり食べて食物繊維を摂取しよう！と思いますが、野菜ばかりだと不溶性食物繊維は摂取できるので便のかさ増しにはなります。
しかし、ここで忘れてはいけなのが「水溶性食物繊維」！！！
きのこ類や、トロトロネバネバ系の食べ物です！
私はお豆腐やご飯にネバネバトロトロかけて食べるのがマイブームです★
水溶性食物繊維は、便の滑りをよくしスムーズに排出してくれます！！！
納豆、長芋、メカブなどの昆布系やきのこ類などなど
トロトロネバネバ系も意識して食べて下さいね◎