こんにちは。

高槻店の村上です。

寝ないで起きている方がエネルギーをたくさん使うから痩せやすいのでは．．．

そんな風に思っている方はいませんか？

それは大きな間違いなんです。

実はその逆。

きちんと寝ることが痩せ体質を作り上げるのです。

しっかりと睡眠が取れない人は食欲を抑制するレプチンというホルモンが減ってしまい逆に食欲を増すグレリンというホルモンが増えるからです。

レプチンは食事をすると脂肪細胞から放出され脳の満腹中枢に「もうお腹いっぱいですよ」という信号を伝える働きをします。

その逆にグレリンは胃から分泌され「お腹が空いているので食事をください」という信号を送ってしまいます。

この２つのホルモンの働きで私たちの身体は肥満にならないように調整されていますが、睡眠時間が少なくなったり、質の良い睡眠が取れない状況になるとレプチンの働きが鈍くなりグレリンの働きが活発化してしまいます。

睡眠時間を確保してホルモンのバランスを整えてダイエット成功への近道を進みましょう。