こんにちわ。
高槻店浦本です。
ファニービー全店舗で朝の掃除、お客様が使ったところは毎時間しっかり除菌。は徹底しています！
安心してお越し下さいませ。
さて、今日は女性のお悩み「むくみ」について！
「むくみ」は、カラダに余分な水分や老廃物がたまってしまった状態です！
特に筋肉量が少なく冷えやすい女性は、１年を通して足のむくみで悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
簡単お家や職場でセルフトリートメント
＜座ったままケア＞
●椅子に座ったままで足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ
●ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激
●足首からふくらはぎにかけて、服の上からでOKなので、下から上に軽く撫でるようにマッサージ
血流やリンパの流れを意識しましょう♪
＜立ったままケア＞
ふくらはぎを意識しながら、立ったまま、以下の動きをやってみましょう。ふくらはぎを動かすことで、カラダ全体の血流がアップします。
●その場で足踏み
●つま先立ちでかかとの上げ下げ
●アキレス腱伸ばし
ひとつひとつは、とてもカンタンなものです！
これを毎日ちょっとした時間の隙間にやりつづけることが大切です◎
日常できる「むくみ解消」ポイント！！
●カーディガン、ひざ掛けなど使用し冷やさない工夫をしましょう♪
●１時間以上、同じ姿勢にならないようなるべく意識的に動くようにしましょう！
●冷たいものばかりではなく、常温の飲料やカフェインなしのハーブティなどに変えてみましょう♪
●しっかりお湯をためて入浴しましょう！
むくみといっても、その原因は人それぞれですので無理のない範囲でできるところから始めてみましょう♪