こんにちは。
高槻店浦本です。
皆さんはお家時間は何されてますか？？
最近運動する時間がなくなりお店でしか動いてなく、さらに食べてばかりになっているので夜にウォーキングしたりストレッチと有酸素運動をするようにしています^_^
後は、最近早寝早起きを心がけています★
さて、これまでお仕事が忙しかったり、中々自分の時間を取れず寝不足な方！
今こそ、おうち時間で寝不足を解消しましょう♪
睡眠の質を上げるには
１、熱すぎるのはNG！「ぬるま湯に浸かる」
湯船にしっかり浸かりましょう◎
適温は、39～40度が良いと言われています！
２、寝る前に「少しぬるめのお白湯」
寝る前に少しぬるめの水分を飲む事で体も温まり睡眠の質も上がります！
今できる事！快適に「睡眠」を確保しましょう♪
良質な睡眠があることで、より痩せやすい身体を手に入れることができます♪