吹田店 店長中西です(^^)
外出を控える日々が続いて、在宅でのデスクワークが増えたり運動不足の人も多いのではないでしょうか？
「体を動かすことの大切さ」をお話しますね(^^♪
ずっと家にいると体がなまっていってしまいますよね、、、
体のなまりの典型的なサインとして、体の可動域が狭くなって筋肉や関節が硬くなる「硬化（こうか）」が起きてしまいます。
例えば長時間座っていると背伸びをしたくなるのも「硬化」が起きてるサインです。
同じ姿勢でずっといると「猫背姿勢」になってしまいます。
動きに偏りが生じてしまうと、一部の筋肉しか使われなくなって、部分疲労となって血流が悪くなるという悪循環が、、、
なので、家にいてる間はウォーキング、ジョギング、適度なエクササイズを行って免疫力を高めていきましょう。
あとは【睡眠】！！
睡眠の質を上げることも免疫力ＵＰです。
1、お風呂で体温を上げる
寝る90分前に40度くらいのお風呂に10～15分浸かることが大事！
2、就寝前に腹式呼吸
腹式呼吸をゆっくり5回すると自律神経のバランスが整って眠りやすくなります。
是非実践してください(*^-^*)