こんにちは。
高槻店浦本です。
毎日蒸し蒸し暑いですね〜。。
マスク暑いですよね。。
マスクで熱中症になったりもするのでこまめに水分補給しましょうね☆
さて、今日は脂肪と筋肉の関係についてお話ししますね(^_^)
筋肉は脂肪よりも重たいため、体重が増えます。
しかし、筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪も燃焼してくれるため、ダイエットには欠かさないのです！
筋肉が1キロ増えると毎日１３キロカロリーも減らしてくれるのです◎
つまり筋肉量を増やしていくことによって、運動を行わずともカロリーを消費してくれるため、自然と脂肪も落ちていきます。
筋肉と脂肪についてですが、重さは筋肉のほうが確かに重いです。しかし、脂肪1キロと筋肉1キロを隣に並べて比べてみると、脂肪のほうが倍も大きいのです！
筋肉よりも脂肪のほうが体積が大きいため、脂肪が多いと見た目が太くなってしまいます＞＜
スリムな体型を手に入れたい方は、脂肪を燃やして筋肉を手に入れたほうが理想の体型を手に入れることが出来ますよ♪
筋トレを行うことで基礎代謝が上がり、脂肪も燃焼するため、メリハリのあるボディを作ることができます！
スクワット・有酸素運動（ウォーキングや水泳など）を行うと筋肉が付きます！
また、食事も大切で、筋トレ後にたんぱく質を含んだ食べ物をを摂取したり、逆に脂肪が蓄積しやすい糖質は控えたりすることもダイエットには欠かせません。
ご自宅でも是非気をつけてみて下さいね◎