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最近、子どものイベント関連で生活のリズムがだいぶ崩れてるねん。気付いたら何となく太ってきてる気がする・・。
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生活のリズム、一回崩れたらなかなか戻らへんよなあ。正しい生活リズムってどんなんなんやろ？
本格的な夏休みに入ってきている8月。いつにもましてイベントが増えて、生活リズムは崩れていませんか？そんな日々を過ごしていると、気付けば、あれ？最近老けたかな？最近、疲れやすいなあ。痩せにくいなあ。となることも・・・？！そんなことを考えている間にも、体内はサイクル通り動いています。そういえば、今まで体内サイクルって聞いたことあっても、詳しいことって知らんなあ。そんなあなたに、今回は体内サイクルについてご紹介します。
24時間の体内サイクル「摂取」「同化」「排泄」
意外と知られていませんが、人間の身体には、実は24時間の中できちんと3つに分かれた体内サイクルが存在します。これは、美しさや健康により近づくために注目すべきこと！ ①午前4時～正午までの 「排泄」時間 前日までの不要となった老廃物などを、身体の外に出す。 ②正午～夜8時までの 「摂取」時間 食事を摂取して、栄養素を体内に吸収される形に消化する。 ③夜8時～明け方4時までの 「同化」時間 消化した栄養素を体内の器官や細胞に届け、身体へ同化させる。 それぞれの時間にはそれぞれの機能があるため、この体内サイクルに沿った生活を送ることで、美容にも健康にも良い日々が過ごせます◎
4：00～12：00 の 「排泄」 時間
排泄時間の身体は、前日の食事の余分なものや、老廃物を外に追い出したがります。 その時に活躍するものが、活性水！ 活性水は、例えば家庭の水を整水器で活性水に変えると、お風呂やシンクの汚れが落ちやすくなるような、言うなれば“お掃除水”！ そんな活性水を体に取り入れることで、排泄機能や代謝機能を高めてくれる作用があります。そのため、効率よく老廃物を外に追い出すことができます◎ 排泄時間は、朝のゴミ出しと同じ！しっかりとゴミを出せる身体を作りましょう！
12：00～20：00 の 「摂取」 時間
朝のゴミ出しが終わったら、その日に必要な栄養を取り入れましょう！炭水化物（糖質）、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、栄養素をバランスよく、しっかりととりましょう。
20：00～4：00 の 「同化」 時間
この時間は、食べ物の栄養を身体が利用する時間！「同化」という名前の通り、消化した栄養素を身体に取り込んで全身に同化させる時間です。身体が吸収した栄養を使って筋肉や細胞を修復し、癒そうとするので、基本的にはこの時間帯の重たい食事はNG×× でも、仕事などの都合上、晩ご飯をまだ食べれてない・・・。そんな時は、主食や脂ものは控えて、たんぱく質やお野菜・スープなどの軽めのお食事にしましょう！
体内サイクルの見直しで、痩せやすい身体作りを！
意外と知らない、「体内サイクル」。夏になって、最近、痩せにくいなあ。疲れやすいなあ。そう思ったら、体内サイクルを思い出してみてください。美容面・健康面で、この体内サイクルを軸にして考えてみると、食事だけじゃなくても、いろいろと効率的にできることが見つかるかも・・・☆ ただでさえ夏バテしやすい夏。美容のためにも健康のためにも、楽しい夏を過ごすためにも！改めて、体内サイクルを振り返ってみては・・？？
