「食欲の秋」食べながら体重キープする方法|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

①食べる順番を意識

血糖値の急な上昇は、食べたものが脂肪になりやすいので要注意！ どんなものを食べるときも①野菜スープ②サラダ③おかず④炭水化物の順番で食べましょう。 また、期間限定のハンバーガーなどが食べたいときはセットにする場合はサラダやスープを選び、 ドリンクはお茶やブラックコーヒーにして、ハンバーガーは最後に食べましょう。

②「時間」を決めて食べる

だらだら食べは太る最大の原因。 食欲の秋でも「食べるのは８時間以内」「一日２食」など自分ルールを守り 空腹時間を長く作れるように意識しましょう。

③ご褒美スイーツは「週１回、お昼の後に」

モンブランやスイートポテト、秋のスイーツは高カロリーなものが多め。 でも我慢は禁物！ ご褒美は頻繁にならないよう、週末の１回だけにしましょう。 そのために頑張りましょう(^^♪ そしてなるべくお昼ご飯の３０分以内がおすすめです。

まとめ

食欲の秋は、食材も美味しく栄養価も高い季節。 ちょっとした工夫で「食べたい」も「綺麗でいたい」も叶えられます。 食べた分は歩いてみたり、運動での消費もおすすめです♪ 楽しみながら体重キープして、秋も美しく過ごしましょう。