「くびれは体質じゃない！」毎日の頑張りでゲットできる！|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

くびれは【脂肪量】だけで決まるわけではない！？

「筋肉のバランス」 「姿勢」 「骨格」 「内臓の位置やむくみ」 など複数の要素が関係しています。 だからこそ、「体質」じゃなく「習慣」で変えることが出来るのです。

くびれをつくる４つのアプローチ①【姿勢を正す】

猫背になると、あばら骨が開き、骨盤も広がってくびれが消えます。 逆に、骨格を正すと自然なくびれラインが復活★ ・背中で手を組んで胸を開くストレッチ ・骨盤を立てて、頭のてっぺんを引っ張られるように立つ

くびれをつくる４つのアプローチ②【腹横筋を鍛える】

腹横筋は「コルセット筋」とも呼ばれる、お腹の深い部分の筋肉。 ここが鍛えられると、内側からくびれラインを引き締めてくれます。 ・プランク ・ツイストクランチ

くびれをつくる４つのアプローチ③【お腹・腰回りのむくみ＆硬さを流す】

実は「むくみ」や「筋膜の癒着」もくびれ消滅の原因に。 ・おへその横を優しく揉み解す ・あばら骨の下、ウエストのくびれ部分を指の腹で«さする»

くびれをつくる４つのアプローチ④【あばら骨と骨盤の«距離»を意識する】

くびれがある人は「あばら骨と骨盤の間に”縦の空間”があります。 このスペースを広げる意識が、くびれ作りのキーポイント。 ・深呼吸であばらを引き上げる ・お腹を長くする感覚で立つ・座る

「くびれは作るもの」

✓姿勢 ✓呼吸 ✓筋肉バランス ✓マッサージ ✓骨格の意識 これらをちょっとずつ生活に取り入れるだけで、「なんかスッキリして見える」「腰のラインが出てきた」と変化がみえてきます★

１日５分でも、自分の体に触れる時間を作ってみてください♪ くびれは、あなたの手で育てられます★