冬の冷え対策（お家編）|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

★冬は家での過ごし方がとっても需要！

家での過ごしたかを工夫すると、 体温・代謝・巡り　が大きく変わります。 本日は、自宅で簡単にできる冷え対策をご紹介します。

①足元を温めるアイテムを活用

体温が１番逃げやすいのが「足先」。 ここを温めるだけで全身がぽかぽかしてきます。 ・ふわふわ靴下 ・レッグウォーマー ・床暖、ホットカーペット ・湯たんぽ ★「首」がつく場所（首、手首、足首）は特に冷えやすいので 集中的に温めるのがおすすめです。

②温かい飲み物で内臓を温める

体の中心部（内臓）が冷えると、どれだけ外側を温めても冷えは解消しません。 お家ではできるだけ「常温～高温」の飲み物を選びましょう。 自分の体温より冷たい飲み物は控えることで内側からの冷えを解消できます。 ・白湯 ・生姜湯 ・ハーブティー ・味噌汁

③「ながらストレッチ」で血流UP

家にいる時間こそ「ちょこっと動く」のがポイント 運動が苦手でもストレッチなら続けやすい！ テレビを見ながら、スマホを触りながらできる ・肩回し ・股関節ストレッチ ・足首回し ・太もも付け根伸ばし これだけでも血流が良くなり、手足が温まりやすくなります。

★まとめ

冬の厳しい寒さ、お家での過ごし方で冷えとおさらばしましょう★ 内側から、外側から、温めて巡りを良くすることで 代謝が上がり「むくみ・だるさ・肌のくすみ」も改善されやすくなります(^^♪ 冬こそ「家での温活」で冷えに負けない体作りを始めましょう！