2025.08.23カテゴリー：アンチエイジング オススメ ダイエット バストケア 健康 生活習慣 美容 冷えはダイエットの大敵！基礎体温を上げる方法３選！ Tweet シェア カテゴリ アンチエイジング オススメ スキンケア ダイエット バストケア まつ毛 レシピ 健康 生活習慣 美容 食生活 月別アーカイブ 月を選択 2025年12月 (1) 2025年11月 (1) 2025年10月 (1) 2025年9月 (5) 2025年8月 (8) 2025年7月 (8) 2025年6月 (5) 2023年4月 (32) 2023年3月 (11) 2023年1月 (1) 2022年12月 (1) 2022年11月 (1) 2022年7月 (1) 2022年6月 (1) 2022年5月 (1) 2022年2月 (1) 2021年11月 (1) 2021年10月 (1) 2021年7月 (1) 2021年6月 (1) 2021年3月 (1) 2020年12月 (1) 2020年11月 (1) 2020年10月 (1) 2020年4月 (3) 2020年3月 (8) 2020年2月 (8) 2020年1月 (8) 2019年12月 (8) 2019年11月 (8) 2019年10月 (8) 2019年9月 (8) 2019年8月 (8) 2019年7月 (8) 2019年6月 (8) 2019年5月 (9) 2019年4月 (8) 2019年3月 (8) 2019年2月 (8) 2019年1月 (8) 2018年12月 (8) 2018年11月 (8) 2018年10月 (8) 2018年9月 (8) 2018年8月 (8) 2018年7月 (7) 2018年6月 (8) 2018年5月 (8) 2018年4月 (8) 2018年3月 (8) 2018年2月 (8) 2018年1月 (8) 2017年12月 (8) 2017年11月 (8) 2017年10月 (8) 2017年9月 (11) 2017年8月 (13) 2017年7月 (12) 2017年6月 (6) 2017年5月 (2) 2017年4月 (3) 2017年3月 (6) 2017年2月 (2) 2017年1月 (3) 2016年12月 (3) 2016年11月 (3) 2016年10月 (6) 2016年9月 (8) 2016年8月 (15) 2016年7月 (6) 2016年6月 (7) 2016年5月 (4) 2016年4月 (4) 2016年3月 (4) 2016年2月 (4) 2016年1月 (4) 食べてないのに痩せにくいし、夏でも手足が冷えるねん その不調、基礎体温の低下が原因かもしれません。 実は基礎体温を上げることは「痩せ」への近道なんです。 基礎体温を上げることで得られる効果 ①代謝アップ→エネルギー消費量が増え、脂肪が燃えやすくなる ②免疫力向上→風邪をひきにくく、肌荒れも防げる ③ホルモンバランスが整う→自律神経が安定し、痩せやすく心も元気に 基礎体温を上げる方法①湯船にしっかり浸かる 夏でもシャワーだけで済ませず、３８から４０℃のぬるめのお湯に１５分浸かることで血流が促進。 冷え改善はもちろん、リラックス効果でストレス食い防止にも◎ 基礎体温を上げる方法②たんぱく質を意識して摂る 筋肉量が少ないと体温は上がりません。 鶏むね肉、魚、卵、豆類など良質なたんぱく質を摂ることで、基礎代謝が上がり体がポカポカに。 基礎体温を上げる方法③軽い運動＆ストレッチを習慣化 激しい運動は不要。朝のストレッチや軽いウォーキングで十分。 筋肉を動かすことで熱が生まれ、体温アップに繋がります。 まとめ 冷えはダイエットの最大の敵。 基礎体温を上げることで、痩せやすい体質・美肌・健康を一度に叶えることが出来ます！ 今日から意識して「温め生活」を初めて見てくださいね(^^♪
