冷えはダイエットの大敵！改善方法３選|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

改善方法①「内臓を温める」食事を意識

冷たい飲み物や生野菜、カフェインや小麦類は体を内側から冷やしてしまいます。 そういったものは極力減らし「温かいスープ」「生姜や根菜類を意識して摂取しましょう」 特におすすめは、朝に飲む「白湯」 内臓をじんわりと温めて、代謝スイッチをオンにしてくれます

改善方法②軽い運動で「筋温」をあげる

冷えの原因の多くは筋肉力の低下。 筋肉は熱を生み出す「体の暖房」のような存在です。 ウォーキングやストレッチなど、１日１５分でも体を動かす習慣を。 特に下半身（太もも、お尻）を意識すると全身の血流が良くなります。

改善方法③お風呂で芯から温める

シャワーだけで済ませず、４０℃から４２℃のぬるめのお湯に１５分浸かるのがおすすめです。 血流が促進され、自律神経も整い、代謝アップ＆リラックス効果も。 重炭酸の入浴剤を入れると更に効果が高まります。

まとめ

冷えを放置すると代謝低下、むくみ、便秘、肌荒れなど 美容にもダイエットにも悪影響が！ 「温める、動く、浸かる」の３つを習慣にして 内側からポカポカ、痩せ体質に変えていきましょう(^^♪