無理なく痩せ体質が作れる！【痩せる体内サイクルって？】|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

体は１日を「３つのサイクル」で生きている①午前４時から正午「排泄の時間」

この時間帯、体は老廃物や余分な水分・脂肪を外に出そうとするデトックスモード。 固形物を食べずお水のみで過ごして排泄を促します

体は１日を「３つのサイクル」で生きている②正午から午後８時「摂取と消化の時間（食べる時間）」

この時間帯は、胃腸が最も元気に働く「消化＆吸収のゴールデンタイム」 ここで食べたものはしっかりエネルギーに変わりやすく、太りにくい時間帯です。

食べるもののポイント！

・昼は好きなものを食べてok♪夜は炭水化物を控えましょう ・食事の順番は「野菜→たんぱく質→炭水化物」 ・間食するならオーバーカロリーにならないよう、お昼ごはんのあとに「ナッツやフルーツ、低カロリースイーツ」がおすすめ ・夕食は１９時台には済ませて翌日の排泄に備えましょう

体は１日を「３つのサイクル」で生きている③午後８時から午前４時「吸収と利用の時間」

この時間帯は体が吸収、修復、代謝の準備をする「回復モード」に入ります つまり、ここでの飲食は【体にため込みやすい】時間帯。 この時間帯に食べたり飲んだりしたものは【脂肪直行便】になるので要注意！

お腹が減って辛いときは思い出して！

・寝る２時間前までに食事を終えることで睡眠中の代謝力がアップ ・この時間は「何を食べるかよりも食べないことが最大の痩せテク」 【深夜の間食やアルコールは体脂肪の元＆内臓の負担に】

「時間を意識する＝痩せスイッチを押すこと」

・痩せ体質を作るのはカロリー計算でも我慢でもなく 「体内リズムに合った生活をすること」 ・朝は排泄を促すために水分をしっかり摂取しましょう ・昼から夕方はしっかり食べてok ・夜は内臓を休ませる