肌年齢は生き方で変わる？若々しい肌を保つ習慣|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

★肌年齢とは？

肌年齢とは、シミ・シワ・たるみ・透明感などの総合的な【肌の若さ】を指すもの。 実年齢より老けて見える人といつまでも若々しいひと。 その差は毎日の生活習慣に現れます。

肌年齢が老ける主な要因

【睡眠不足】【紫外線ダメージ】【糖質や脂質の過剰摂取】【喫煙や過度な飲酒】【慢性的なストレスや血流の悪さ】 心当たり、ありませんか？ ただでさえ忙しい日常生活のなか、これらの行動を行わず毎日丁寧なスキンケアを出来ている方は少ないのではないでしょうか？

肌年齢に抗う５つの生活習慣①質の良い睡眠

睡眠のゴールデンタイムは２２時から２時と言われていますが、その時間に眠ることは難しいかたも多いと思います。 その場合は寝具の見直しや、寝る前のスマートフォンの使用を避け、入眠までのルーティーンを作り睡眠の質を向上させましょう。 質の良い睡眠では成長ホルモンが分泌され、肌の修復・再生が行われます。 これによりその日のダメージを修復し、肌の老化に抗うことが出来ます。

肌年齢に抗う５つの生活習慣②バランスの良い食事＋ビタミンC、E、鉄を意識

抗酸化ビタミンは肌老化のスピードを緩める鍵。 食事で補えない分はサプリメントで摂取すると良いでしょう。 栄養バランスの偏りに注意して満遍なく食べましょう。

肌年齢に抗う５つの生活習慣③朝晩のＵＶケア＆ブルーライト対策

老化の８割は光老化ともいわれています。 ３６５日、日焼け対策を。 それに加え、スマートフォンやパソコンなどのブルーライトも人体に悪影響を及ぼします。 過度な使用には注意しましょう。

肌年齢に抗う５つの生活習慣④表情筋を動かす＆笑う

リフトアップだけでなく、血流UPでくすみも改善されます。

肌年齢に抗う５つの生活習慣⑤自分にあったスキンケアの継続

肌は日々変わるもの。年齢はもちろん、四季に応じてケアを見直すことが大切です。 今、何らかの肌悩みがあるならばスキンケアを見直す必要があるといえます。

★今ある肌悩みの改善と肌年齢の若返り＆若々しい肌を保つために

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まとめ

肌年齢は、生まれつきではなく【生き方】の積み重ね。 今日からでも遅くありません。 １つずつ生活を見直して、５年後、１０年後の自分に「ありがとう」といえる肌作りを目指しましょう。