たけのことホタルイカのアヒージョ|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

糖質制限クッキング！春の美肌レシピ編

【材料（4人分）】

たけのこ（水煮）：中1個 ホタルイカ（ボイル）：100g アスパラ：2、3本 オリーブオイル：100ml 塩：小さじ1 ブラックペッパー：適量 パセリ：適量

【下準備】

①たけのこ、アスパラを食べやすい大きさに切り、にんにくはスライスにする。 ②ホタルイカの目を取り除く。

【作り方】

①小鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。 ②にんにくの香りがたったら、弱火のまま塩とホタルイカを加える。 ③オリーブオイルが沸騰したら、たけのこ、アスパラを加えて中火にかける。 ④全体に火が通ったら、ブラックペッパー、パセリを振ってできあがり♪

1人分/275kcal/糖質1.9g