ささみの梅肉ロール|大阪の茨木市、高槻市、吹田市の痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛・バストアップならファニービーへ

糖質制限クッキング！疲労回復さっぱりレシピ編

【材料（1人分）】

ささみ：2枚 大葉：3～4枚 梅肉（ねり梅）：小さじ2 酒：小さじ2 塩：少々 醤油：小さじ1

【下準備】

①ささみの筋をとり観音開きにし、包丁でたたいて薄くのばし、酒・塩をもみこむ。 ②梅肉と醤油を混ぜ合わせる。

【作り方】

①開いたささみ1枚に、大葉、梅肉を載せ、手前からくるくる巻いていく。（もう1枚も同様に巻く） ②ラップで包み、500Wnoレンジで3分加熱する。（ささみの色が白くなればOK） ③お好みの厚さにスライスしたらできあがり♪

1人分/104kcal/糖質1.8g