●気づかないうちに溜まっている「毒素」
現代社会において私たちは食事・皮膚・呼吸などから自然に有毒な物質を体にため込んでしまっています。そしてこれらの有害物質や毒素を解毒・排出し体が本来持つ力を取り戻し健康な体や美しい肌を取り戻す。それが「デトックス」です。
●「毒素」が溜まっているとどうなるの？
我々は、気づかないうちに有害物質を取り込み体内に蓄積しているのです。例えば便秘の時などは、毒素が腸から全身に回っていきそれが肌荒れや頭痛など様々な不調に繋がります。知らないうちに溜まっている毒素を排出するには排泄機能を使うのが一番です。しかし、消化・吸収機能の低下した腸では効果は期待できません。
★毒出し作用のある代表食材
【・ブロッコリー・キノコ類・ニンニク・コリアンダー・玉ねぎ・大根・梅干し・長ネギ・ごぼう・りんご・海藻類】これらは体内の有害物質を包み込み吸収を防いだり、有害物質の無毒化を助けたり、有害物質の排出を促す役割がある食材です。意識的に献立に入れることで自然とデトックスへ導いてくれるのです。
●お家でできる簡単デトックス①血液やリンパの流れを促す
まず、体を温めることがとても大切です。リンパには老廃物を運ぶ働きがあるので活性化させることが大切です。軽い運動やストレッチ、毎日の入浴が効果的です。体の芯から温めると新陳代謝が活発になり汗と共に老廃物が排出されます。また血行がよくなることで肝臓に送られる血液量が増え利尿作用が高まり、血液やリンパの流れがスムーズになりむくみ解消にも繋がります。
●お家でできる簡単デトックス②運動をする
体を動かすことで体内の血液が循環して余分な水分が停滞しにくくなりデトックスが出来ます。筋肉を動かすと代謝がUPして、継続すると冷えにくい身体を目指せます。また、汗をかくことで肌表面の老廃物が排出されやすくなることもポイントです。普段あまり運動しない方は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を週２．３回行うことから始めると良いでしょう。
●お家でできる簡単デトックス③朝食の前に白湯を飲む
朝起きたらまず白湯を飲むと良いでしょう。眠っている体や消化器官を起こし体温をアップし代謝を上げます。 その後、しっかりと朝食を摂り基礎代謝を上げましょう。
●まとめ
いかがでしたでしょうか。 日常生活を送るだけで溜まる毒素。 これらをしっかりと排出できるよう生活習慣を見直し、それを毎日継続しましょう。
